Ako používať mobily aby neškodili

• V určitých fázach dňa si treba vypnúť dátové pripojenia smartfónu – napríklad počas jazdy, v práci alebo na schôdzach, pri trávení času s priateľmi a rodinou.
• Počas spánku odložiť mobil mimo spálne.
• Vypnúť rušivé upozornenia na nové komentáre či správy.
• Obmedzte používanie sociálnych médií len na počítač, nepoužívať ich na mobilnom telefóne.
• Obmedziť používanie sociálnych sietí na 30 minút denne.
• Ak si jedinec začne viac uvedomovať čas, ktorý trávi na sociálnych sieťach, a skracuje ho, tak si uvedomí, že zrazu sa mu zlepší celková nálada, koncentrácia. Radšej sa treba  vybrať  na prechádzku do prírody alebo sa stretnúť s priateľmi či rodinou a to bez pripojenia na internet

 V každom prípade, používanie sociálnych sietí viac ako 3 hodiny denne zvyšuje pravdepodobnosť problémov s duševným zdravím,

      Tipy ktoré sa môžu uplatniť hneď:

1. Nastav si časové limity pre aplikácie: Použi funkcie telefónu alebo špeciálne aplikácie na sledovanie času stráveného na jednotlivých aplikáciách a nastav si denné limity.
2. Vytvor bezmobilné zóny: sú to určité miesta  doma, kde nebudeš používať telefón, ako napríklad kuchyňa, spálňa alebo jedáleň.
3. Planuj si čas bez telefónu: Vyhraď si konkrétny čas počas dňa, kedy budeš úplne bez telefónu, napríklad hodinu pred spaním alebo počas rodinných stretnutí.
4. Používaj režim „nerušiť“: Aktivuj si funkciu „Nerušiť“ alebo „Letový režim“ počas dôležitých úloh, aby si sa vyhol rozptýleniam.
5. Odstráň zbytočné aplikácie: Prejdi si aplikácie na telefóne a odstráň tie, ktoré ťa zbytočne rozptyľujú a neprospievajú tvojmu životu.
6. Zapni si čiernobiely režim: Používanie čiernobieleho režimu môže znížiť vizuálnu príťažlivosť a lákavosť používania telefónu.
7. Nos hodinky: Nosenie klasických hodiniek ti pomôže kontrolovať čas bez potreby pozrieť sa na telefón.
8. Používaj tradičný budík: Namiesto používania telefónu ako budíka, zvoľ tradičný budík, aby si nemuseli mať telefón pri posteli.
9. Vyhraď si čas na sociálne siete: Plánuj si konkrétny čas na kontrolu sociálnych sietí a dodržuj ho, aby si predišiel dlhému prehliadaniu sociálnych sietí.
10. Zapoj sa do offline aktivít: Nájdi si činnosti, ktoré ťa bavia a ktoré nevyžadujú používanie telefónu, ako je čítanie, šport alebo ručné práce.

Uplatnenie  týchto tipov môže znížiť svoj čas strávený za obrazovkou a zlepší celkové zdravie a kvalitu života.

Som tu aby som Vám pomohol sa chrániť – Váš Superhrdina PIN

Nie je hanba dostať sa do problémov v oblasti kybernetickej bezpečnosti, hovorte o tom a môžete zmenšiť následky